Zezbienie sie bez diety nie ma sensu. Nic nie wiadomo o tobie procz twojego stazu, ale ja bym sobie w twoim wieku podarowal redukcje i skupil bym sie na budowaniu miesni i ogolnej sprawnosci(bieganie, gry zespolowe), oraz lekturze dzialow "Trening dla poczatkujacych"(poczytaj o ACT) i "Odzywianie"(jak juz cos rozkminisz i [...]
No to chyba najpierw wolę przybrać na masie, a na wakacje redukcje bym sobie zrobił (pływanie + jakiś wspomagacz(czyt. reduktor)). Co do diety to zamierzam jeść dużo ryżu + jogurty no i zwykły obiad A co do Dextrozy... Jaką byś polecał? OLIMP DEXTREX Juice 1kg Dextroza czy VITALMAX DEXTROZA PLUS 1230 gram Zmieniony przez - blop5 w dniu 2010-04-04 [...]
Jeżeli rozpatrujemy przypadek redukcji, to większy deficyt oznacza większą redukcję tłuszczu, ale i większe prawdopodobieństwo spalenia mięśnia oraz szybsze zwolnienie metabolizmu. Oczywiście nie dzieje się to z dnia na dzień
jeżeli przez ten okres masa którą nabrałeś to głównie tkanka tłsuzczowa, a jak to zazwyczaj bywa to raczej an pewno tkanka tłuszczowa to wpierw należy przeprowadzić redukcję, nie podałeś za dużo szczegółów, więc należałoby wypełnić i wtawić też ankietę działu. Natomiast z ogólnych porad jakie na ten moment można przedstawić to wyliczenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja zamówiłem teraz pakę solidna za ponad 6 stówek więc bon się przydał ;) miałem braki więc na salsę się nie doczekałem ale będzie pretekst wnet zrobić nowe zamówienie bo salsa i nowe sosy fcking czekają w kolejce . Za miesiąc kończę redukcję więc takie dodatki jak znalazł będą ;)
Tak, robie 3 treningi w tygodniu. Co z plecami w B? Zmniejszyc do 2 serii czy zostawic jak jest? Split robilem ale bez wiekszych rezultatow bo nie mialem diety w ogole. Redukcje zrobie chocby nie wiem co, bo napewno nie bede zaczynal masy majac opony na brzuchu. Najpierw wypalic caly tluszcz potem masowanie z dieta na styk. Dodalem nogi chociaz [...]
U mężczynz tłuszcz odkłada się właśnie głównie na brzuchu. Jeśli bardzo Cię ten tłuszcz denerwuje, to zrób redukcję, z kończyn nie powinno dużo spaść. A skoro masz za chude - trzeba je więcej ćwiczyć Na brzuch bardzo dobra jest A6W, tyle że strasznie nudna. Zmieniony przez - altair84 w dniu 2005-11-01 15:55:58
[...] (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak wtf? Nie chce mi się teraz pisać/obliczać b/ww/tł itd jak pisałem 2 lata temu robiłem redukcje wiec wiem co jeść ile jeść itd . Dokładnie wiem ze bez diety nic się nie osiągnie teraz akurat diety nie mam bo w chwili obecnej nie robie redukcji dlatego w tym [...]
Redukcja bez diety jest mozliwa, ale taka, jak u ciebie wlasnie byla, kilogramy poszly smalec zostal. Jak kolega Vlad napisal, jesli chcesz robic redukcje taka jak powinna byc, to dieta raczej musi byc na 100%. I oczywiscie bez BCAA sie nie obejdzie.
Ja zaczalem swoja redukcje stosunkowo niedawno ale tak jak ty mialem podobnie kilka prob nieudanych bo moja dieta byla monotonna. Teraz staram sie kombinowac z produktami i jest zaj**iscie ! 1. Ryż mozesz wrzucic na patelnie troche oliwy + przyprawa curry i jest extra. 2.piers z kurczaka z przyprawami wrzucasz na folie pieczeniowa i na patelnie [...]
robisz masę czy redukcję?? Najlepsze pory na aminy to zaraz po przebudzeniu przed treningiem i ewentualnie po. Nie wiem ile mg/g ma 1 caps ale pewnie z minimum z 10g by się na raz sprzydało
[...] że lepiej robić wyprosty nóg na maszynie, suwnice itp. I chyba faktycznie tak bede robil, bo przy przysiadach strasznies ie mecze i obciąża mi to kręgosłup. Tak czy siak nie zmienia to kolei rzeczy że kondycje wciaz mam słabą i treningi robie za dłuuuuugo. Nie wiem czy nie powinienem zrobić sobie przerwe od masy i zrobić redukcje przez miesiac
[...] terminu operacji też zastanawiam sie jaki będzie najlepszy , czy przed czy po wakacjach zakładając że do marca miałem w planach robić a w kwietniu mocno wziąć sie za redukcje . Opis mojej osoby powyżej ^^ . Z góry wielkie dzięki za pomoc Myślę, że w twojej sytuacji, suplementów nie warto brać. [...]
Siemka wiesz co ja tutaj na twoim miejscu bym zaczął z tego 2600 kalorii do tego te treningi które opisałeś i te interwały no i obserwuj ciało co się z nim dzieje co się dzieje z wagą Co się dzieje z ciałem w lustrze zmierz sobie podstawowe obwody jak pas przede wszystkim na wysokości pępka bo może być też tak że waga nie będzie się zmieniała w [...]
[...] pracuje na smieciarce troche chodzenia jest ale po pracy siedze przed kompem tak spedzam wiekszosc czasu wiec aktywność to bardziej niska lub umiarkowana jesli chodzi o redukcje to z jakim deficytem startować i jak najnizej moglbym zejsc z kaloriami pod koniec? Zmieniony przez - pomozcieodchudzanie w dniu 2022-10-04 16:21:25 [...]
[...] jego działanie, stacki i inne wynalazki póżniej, niechodzi tu o kase tylko o organizm,jego adaptacje danego suplementu i spożytkowanie go właściwie dla porównania zaczynasz redukcje na thyrothermie , następnie redukcja na l_karnitynie i odczujesz jej działanie w spalaniu tłuszczu? Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-04-14 20:01:57